plan dla

Zajrzyj sobie do działu dla początkujących. Wejdź w tematy podwieszone i popatrz jak powinien wyglądać plan treningowy. To co Ty robisz to folklor, a nie trening.

[...] Secret z malolatami jest jeden problem. znalezienie osoby,ktora nauczy odpowiedniej formy cwiczen oraz dopilnuje,aby mlodzian nie wpadal na "madre " pomysly(patrz Twoj plan),ktore doprowadzaja do zastoju,kontuzji... MASZ TAKA OSOBE? drazek,to podstawa wyposazenia domowej silowni. stojaki ma? 4 dni to nieporozumienie. 2-3 dni to MAX! dla [...]

Jak dla mnie troche lipny ten plan, np po barkach masz klate, ktora po wymeczonych dzien wczesniej barkach nie bedzie odpowiednio docwiczona (no chyna ze cwiczysz sobie na lajcie), ja preferuje dzien treningu, dzien przerwy, warto tez polaczyc ze soba okreslone partie miesniowe, np cwiczyc miesnie przeciwstawne, w celu lepszej regeneracji, lub [...]

[...] początkujacych i nie ma sie tu czego bac... bo jak sie napoczatku przestraszysz to dobrej kariery Ci ei wróże sam musisz miec do tego checi i zapał i spróbowac samemu ułozyc plan a potem diete i dac go nam do oceny i poprawy w razie czego.... a jesli bedziesz miałjakie sniejsnosci przy układaniu planu to pytaj w tym temacie na pewno [...]

[...] Wiem że to dla was dziwne, że koleś odpisuje dopiero po takim czasie, ale miałem inne rzeczy na głowie. Oczywiście dalej ćwiczę, ale zmieniłem sobie trochę ten mój pseudo plan... nie wiem czy jest sens go tutaj zamieszczać. Nie wiem czy przypadkiem nie olać sobie tej choroby i alergii, i w końcu ruszyć z czymś poważniejszym, bo te ćwiczenia [...]

a czy hiit przypadkiem nie działa "w tym samym kierunku", hm? nie każe Świeżakom od razy rzucać się na głęboką wodę, ostatnio w dziale trening junior wrzucał przykładowy plan treningowy, dla osoby początkującej jeśli chodzi o hiit, proponuję zajrzeć... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 21:23:03

[...] jest w tym ćwiczeniu anatmiczny dla stawów. Tak też myślałem, ale chciałem się upewnić. Dodaj brzuch do B na koniec jakoś lekko. Spoko Zostawiłbym na razie 2x w tygodniu plan w dni bez SW i obserwował jak reaguje organizm i czy nie ma problemów z regeneracją. Po każdym treningu piję około 100 gramów gainera + Cell Pump, myślę, że w pewnym [...]

plan Wonskiego jest dla mnie dobry, bo niektóre ćwiczenia już znam i spokojnie mogę je wykonać na swojej siłowni. zamiast pompek na poreczach zrobie wyciskanie francuskie leżąc, Zmieniony przez - terry2013 w dniu 2014-01-12 20:07:10

brak przysiadow w treningu na nogi, plan przeladowany 16 serii na biceps mowi sam za siebie, brak podciagania jak dla mnie najwazniejsze cwiczenie na plecy

moze na emaila ktos mi poleci jakas konkretna odzywke białkowa bo pojde do sklepu i wezme co mi doradzi pan w sklepie ;) [email protected] mam jeszcze prośbę rzuciłby ktoś okiem na plan FTB, bo ludzie z działu trening dla początkujących nie są zbyt kompetentni przynajmniej na takich narazie trafiam

Dzieki za szybkiE odp. No dobra, wiec dla pewnosci zastosuje plan poprawiony przez darka62 A Przysiad 3 serie Wyciskanie na płaskiej 3 serie Wiosłowanie 3 serie Wyciskanie na barki 3 serie uginanie ramion ze sztanga 2s wyciskanie francuskie stojac lub siedzac 2s B Martwy ciąg 3 serie Wyciskanie w skosie 3 serie sciaganie drazka wyciagu [...]

[...] rzeczowej dyskusji, a okazało sie że za każdym razem wysnuwasz z moich postów jakieś tajemnicze wnioski, które nijak się mają do rzeczywistości. Piszesz, że krytykuję twój plan na masę, kiedy tego nie robię (zaznaczyłem tylko że 6 tygodnii ćwiczeń na masę nie da żadnych zadowalających efektów, o czym wspomniałem w powyższych postach), po drugie [...]

No faktycznie plan malo sensowny. Cos miedzy full body a splitem. Mozliwe ze z jakiegos kolorowego czasopisma dla mezczyzn czego komentowac nie bede. Masz wybor odnosnie treningow bardzo duzy a przede wszystkim sprawdzony. Jak FBW w ktorejs z dostepnych wersji czy system MASS Michaila. Podrzucam linki do tego co pisze: moze warto sprobowac [...]

[...] mocniejsze podstawy niz ktoś kto nic ze sobą nigdy nie robił (ścięgna, stawy przyzwyczajone do wysiłki). to raz. Dwa że pokaż mi kurva gdzie napisałem ze ma nie cwiczyć planem mawashiego? Nawet mu to poleciłem. Jedziesz odrazu z planem mawashiego w postach podwieszonych na górze tego działu. "Plan treningu dla początkujących". Albo [...]

_IvErSoN_ w profilu ma 2 lata Podaj co chesz osiagnac tym planem? To ma byc plan na mase? Jak dla mnie zamiast robic 2s w 3 cwiczeniach na bic i tric, lepiej zrobic 2 cwiczenie po 3-4 serie, mi przynajmniej to bardziej odpowiada. Prostowniki slabo. W jenym cyklu ja bym postawil albo na MC albo na 'dzien dobry' i zrobil ktoregos z tych cwiczen 4-5 [...]

Panie Romanie. Ten plan nie jest dla Ciebie i nie jest on dobry. Radzę poszukać informacji na temat planów ogólnorozwojowych (np FBW) i dostosować się do wskazówek.

[...] w dniu 2016-07-08 14:40:17 Nie ma nic złego w ćwiczeniach dynamicznych jakie robi, to mu nie hamuje progresu. Ja tylko jestem zdziwiony że zaczynając od zaniżonych ciężarów plan na siłę już teraz robi przerwy po 4 min bo nie wyrabia, co jest oznaką wg mnie słabego wytrenowania i kiepskiej wytrzymałości. Poza tym, przecież on robi push-pull-legs [...]

[...] dopasowali dla Was suple. Czym szersza informacja i bardziej szczegółowa,tylm lepiej (bo widze,że w niektórych tematach mało info i bardzo ogoólnikowe. Warto wpisać swój plan treningu,czas i objetość oraz stosowaną dietę . Sebastian,bo on dostosowuje do Was suplementy także trenuje i chciałby wiedzieć jak najwięcej i to danych [...]

Żadne kreatyny, zacznij jeść. Wklej swój plan treningowy z ankietą to wtedy będzie można ocenić czy jest dla ciebie i czy nie ma w nim błędów, same dni treningowe nic nie mówią.

[...] jak Arnold czy coś w tym stylu. :P Trening ma być na zwiększenie siły i wyglądu, ale w pewnych granicach. Jeden z moich dawnych kolegów trenował nieregularnie i bez planu, a mimo to był silny jak diabli, a posturę też miał niczego sobie. Chodziło mi właśnie o taki trening ogólnorozwojowy, na miarę moich możliwości - innymi słowy trening [...]